Lingkar Sehat. Untuk menjaga sistem reproduksi
Anda sehat, sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat yang meliputi
makanan bergizi dan olahraga teratur. Setiap komplikasi yang timbul dalam
sistem reproduksi akan menyebabkan organ reproduksi rusak, ketidakseimbangan
hormon, kesuburan dan kesulitan kehamilan. Jika kesehatan Anda terganggu karena
pilihan gaya hidup dan makanan maka akan berimbas pula pada sistem reproduksi
yang terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan sehat dan
menghindari rencanakan kehamilan dalam rentan waktu dekat berdekatan dengan
persalinan.
Dalam rangka untuk menjaga sistem
reproduksi Anda berfungsi secara optimal, hindari 6 makanan ini untuk menjaga
kesehatan reproduksi :
1. Alkohol
Secera keseluruhan alkohol tidak
baik untuk kesehatan begitu juga untuk sistem reproduksi. Alkohol dapat
menyebabkan hilangnya kesempatan hamil sebanyak 50% dari wanita normal lainnya.
Begitu juga dengan pasangan anda yang mengkonsumsi alkohol maka kesuburannya
akan terganggu karena alkohol berperan dalam kualitas dan jumlah sperma.
Alkohol akan bersifat menggangu kesehatan janin anda beberapa kasus menemukan
anak yang lahir prematur dan cacat dari wanita yang mengkonsumsi alkohol.
2. Gula Tinggi Kalori
Gula tidak hanya bisa menyebabkan
obesitas akan tetapi juga tidak baik untuk sistem reproduksi anda. Konsumsi
makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih akan mempengaruhi gula darah
dan tingkat energi. Untuk memastikan kesehatan reproduksi anda sehat, anda
dapat meninggalkan konsumsi junk food dan konsumsi gula yang berlebih.
Sebaiknya anda mulai membiasakan hidup sehat dengan mengurangi pemakaian
pemanis buatan.
3. Kafein
Kandungan kafein dapat menjadi
penurunan kesuburan, stimulan ini dapat mengganggu kesuburan Anda ketika
dikonsumsi dalam jumlah besar setiap harinya. Hal ini juga dapat meningkatkan
tingkat kecemasan yang selanjutnya dapat mempengaruhi proses konsepsi. Oleh
karena itu, usahakan untuk membatasi konsumsi kopi, soda, teh berkafein dan
coklat.
4. Karbohidrat Tertentu
Kesuburan dipengaruhi oleh asupan
makanan sehingga untuk anda yang ingin cepat-cepat memiliki anak maka anda
dapat memilih karbohidrat kompleks ketimbang karbohidrat lainnya. Karbohidrat
kompleks bisa didapat dari jenis serat dan biji bijian. Bagi anda yang ingin
cepat hamil dapat meningkatkan konsumsi beras merah dan roti gandum.
Karbohidrat yang bersifat cepat dicerna seperti nasi putih dan kentang dapat
mempengaruhi gula darah secara cepat sehingga kurang baik dalam kesehatan
reproduksi anda.
5. Makanan Olahan yang Mengandung Lemak Trans
Sebuah studi menunjukan adanya
hubungan antara konsumsi lemak trans dengn kesuburan dikarenakan adanya resiko
endometriosis. Endometriosis ditandai dengan adanya pertumbuhan sel endometrium
di luar rahim. Lemak trans merupakan minyak yang berupa cairan yang padat dari
proses hidrogenesi yaitu proses pengubahan asam lemak tidak jenuh menjadi lemak
yang berbahaya. Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan reproduksi termasuk
kesuburan maka hindari makanan olahan yang mengandung lemak trans. Junk food
adalah salah satu makanan yang menyumbang lemak trans terbesar untuk tubuh
anda. Konsumsi makanan dengan kandungan lemak tidak jenuh yang umumnya berasal
dari nabati.
6. Kandungan Pestisida Berlebih
Kontaminasi lingkungan seperti
xenoestrogens, dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Untuk mencegah
pestisida ini masuk dalam tubuh anda dan merusak sistem reproduksi. Maka untuk
anda disarankan untuk mencuci dengan bersih buah dan sayuran sebelum
dikonsumsi. Kandungan pestisida dapat ditemui pada jenis air minum tertentu
yang telah terkontaminasi, perhatikan sumber asal air tersebut dan sebaiknya
memang benar-benar dalam melakukan proses mendidihkan air tersebut sebelum
diminum .
0 komentar:
Posting Komentar