Medistika. Mengkonsumsi 5 makanan
ini bisa membuat IQ Anda meningkat. Mengonsumsi makanan tentunya sangat penting
karena makanan sehat dapat memperbaiki kualitas hidup. Terlepas dari segala
jenis makanan, makanan di sini yang dimaksud adalah makanan yang sehat. Di
antara manfaat makanan sehat adalah merampingkan tubuh, memperbaiki kualitas
tidur, juga membuat kulit lebih indah. Ada faedah makanan sehat lain.
Penelitian yang dilakukan oleh pengusaha teknologi yang juga penulis buku The
Bulletproof Diet Dave Asprey menemukan, makanan sehat juga dapat meningkatkan
kekuatan otak seseorang.
Seperti dilansir dari
womenshealthmag.com, Asprey mendedikasikan 15 tahun hidupnya demi mempelajari
biologi tubuhnya sendiri. Dia bahkan melakukan perjalanan ke tempat yang sangat
jauh seperti Tibet, untuk mencari kearifan dari kesehatan kuno. Tidak hanya
berhasil menurunkan 45 kilogram bobot tubuhnya, dia pun berhasil meningkatkan
IQ-nya sebanyak 20 poin dalam proses tersebut. Kesuksesan tersebut membuat
Asprey mengembangkan temuan yang berpusat pada diet, semua dituangkan dalam
buku barunya. Premis dasar dari diet temuannya, jika makan untuk mengisi bahan
bakar otak, maka Anda akan menjadi lebih tajam dari waktu ke waktu.
Ikan Adalah Nutrisi Otak
Sebuah sumber protein yang terkait
yang memiliki dorongan besar bagi otak adalah ikan. Ikan kaya asam lemak omega
3, yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak. Lemak sehat ini memiliki
kekuatan otak yang luar biasa, seperti: diet asam lemak omega 3 tinggi
dikaitkan dengan tingkat demensia dan resiko stroke lebih rendah, penurunan
mental lebih lambat, dan mungkin memainkan peran penting dalam meningkatkan
memori, terutama seiring bertambahnya usia.
Mengkonsumsi Kafein Agar Lebih
Waspada
Tidak ada makanan yang dengan ajaib
meningkatkan IQ atau membuat Anda lebih pintar. Namun zat tertentu, seperti
kafein, dapat memberikan energi dan membantu Anda fokus dan berkonsentrasi.
Ditemukan di kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan, kafein
memberikan Anda efek untuk tetap “terjaga”, walaupun efeknya hanya jangka
pendek. Namun dalam mengkonsumsi kafein hendaklah jarang-jarang. Artinya jika lebih
sering, maka efeknya berkurang. Konsumsi kafein berlebihan dapat membuat Anda
gelisah dan tidak nyaman.
Alpukat dan Biji-bijian Utuh
Setiap organ dalam tubuh tergantung
pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Makan makanan yang tinggi diet
dalam biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko
penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Hal ini juga berarti
mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, menawarkan
cara sederhana yang lezat untuk menjalankan sel-sel otak.
Buah Blueberry Sangat Bergizi
Penelitian pada hewan menunjukkan
bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal
bebas dan mungkin mengurangi efek kondisi yang berkaitan dengan usia seperti
penyakit Alzheimer atau demensia. Studi juga menunjukkan bahwa pola makan yang kaya
blueberry, secara signifikan meningkatkan baik pembelajaran dan fungsi otot
pada penuaan tikus, yang membuat mereka secara mental setara dengan tikus yang
jauh lebih muda.
Menambah Protein
Makan untuk otak adalah menambahkan
protein sehat ke dalam diet. Protein mengandung asam amino. Tubuh memerlukan
asam amino untuk membangun neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin di
dalam otak, kata Asprey.
Meskipun masih muda, sebaiknya Anda
mulai memberi perhatian pada daya ingat atau memori Anda agar tetap tajam
hingga usia senja Anda.
0 komentar:
Posting Komentar