Sobat
Medistika, pada artikel kali ini medistika akan meyajikan tentang Cara Diet
Cepat Dengan Menu Sehat dan Bergizi. Semua orang pasti ingin memiliki badan
dan tubuh sehat dan juga memiliki tubuh yang proporsional baik dari bentuk
tubuh maupun berat badan tubuhnya. Hal ini tidak memandang apakah dia laki-laki
ataupun perempuan, semua pasti ingin memiliki badan yang sehat dan tentunya
menarik dan tapi juga proporsional.
Bagaimana
caranya untuk dapat menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ramping
dan sehat? Banyak cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun
kebanyakan dari para wanita menginginkan yang serba instan, sehingga banyak
yang mencari cara cepat menurunkan berat badan namun cara ini biasanya bukanlah
cara yang aman untuk tubuh. Seperti mengkonsumsi obat-obatan pelangsing tubuh
dan lain-lain. Berikut
ini akan kami bahas satu persatu bagaimana cara diet cepat dengan menu sehat
dan bergizi tanpa obat pelangsing.
a.
Meningkatkan Olahraga Secara Teratur
Olahraga
merupakan gaya yang paling bagus untuk menyehatkan badan. Dengan anda selalu olahraga
secara teratur, maka akan efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan
akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga
secara teratur selain dapat mengurangi berat badan anda dengan olahraga juga
dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh anda. Lakukanlah minimal 30 menit
setiap harinya. Banyak cara olahraga yang baik dilakukan untuk mengurangi berat
badan diantaranya adalah lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain
sebagainya.
b. Jangan
Tunda Untuk Makan
Dalam
tips ini, maksudnya ialah dengan makan secara teratur bukan tidak makan sama
sekali. Yang mengatakan bahwa diet itu artinya tidak makan adalah kesalahan
yang sangat besar. Saya akan berikan tips menurunkan berat badan yang tidak
akan merugikan anda justru memberikan tips yang menyehatkan tetapi berat badan
anda juga akan menurun. Yaitu dengan cara makanlah lebih sering misal dalam
satu hari anda makanlah 5 kali namun ingat porsi yang anda konsumsi sedikit
saja. Hal ini akan membantu metabolisme anda sehingga dapat membantu anda untuk
menurunkan berat badan.
c. Kurangi
Asupan Makan Gorengan
Memakan
gorengan dapat memberikan banyak lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, dan
kolesterol anda pun akan semakin banyak. Dengan demikian dapat menyebabkan
penumpukan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan terjadi
pada anda. Alangkah lebih baiknya apabila anda mengonsumsi makanan yang lebih banyak
dengan cara rebusan, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari
minyak.
d.
Makanlah Makanan Yang Berserat
Dalam
program cara diet cepat dengan menu makan sehat dan bergizi ini dapat
menurunkan berat badan menjadi baik. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan berserat
karena sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu anda dalam mengurangi
berat badan anda. Mengapa demikian? Karena makanan berserat dapat mengikat
lemak jadi lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan
berserat bisa berupa sayuran, buah-buahan, dan dapat juga anda mengganti beras
putih menjadi beras merah.
Resep
Menu Makanan Diet
Resep
menu diet ini terbagi menjadi beberapa bagian yaitu: Pada minggu 1 sampai
minggu ke 3 maka kita harus diet dengan pola makan diet rendah karbohidrat.
Pada minggu ke 4 pola makan dietnya kita ubah lagi menjadi pola makan diet
karbohidrat normal. Nah, setelah pembagian dua pola makan diet tadi, saya akan
membaginya lagi menjadi beberapa bagian berdasarkan waktu atau intensitas
seperti makan diet pagi, makan diet siang, makan sore, dan makan malam.
Sebagaimana diungkapkan oleh dr. Oz Indonesia. Berikut Resep
Makanan Diet Sehat Untuk Menurunkan berat badan berlebih menjadi proporsional
secara sehat dan alami tanpa obat.
Minggu
1 sampai minggu ke 3 : Pola Makan Diet Karbohidrat Rendah
Resep
Makan diet Pagi : Sebaiknya pada saat sarapan pagi atau makan pagi ini anda
coba makan 1 telur rebus atau bisa juga omelet telur yang dipadukan dengan
gandum atau oatmeal sebanyak 1 mangkuk. Untuk minumannya 1 gelas susu yang
tinggi protein tapi yang low fat dan gula. Anda bisa selingi dengan makan
cemilan pada pagi hari dengan 2 sampai 3 tahu/ tempe, untuk buahnya cukup 1
buah apel atau jeruk saja.
Resep
Makan Diet Siang : Untuk siang harinya
pada saat jam makan siang telah tiba sebaiknya coba makanan berat seperti nasi
merah atau dengan porsi cukup 9 sendok makan saja. Untuk lauknya yaitu 150 gram
daging ayam, atau kalau tidak suka bisa diganti dengan daging sapi atau daging
ikan yang semuanya tentu harus tanpa lemak. Jangan lupa kasih sayuran juga
cukup dengan setengah mangkuk saja.
Cemilan
Sore : Pada sore hari di minggu ke 1 sampai ke 3 ini tidak ada makan sore,
namun penggantinya cukup cemilan sore saja ddengan memakan 1 potong daging
panggang atau ikan. Jika anda tidak suka 1- 2 tahu tempe juga oke juga tuh.
Resep
Makan Diet Malam : Untuk makan malamnya resep menu diet selanjutnya adalah 200
gr dada ayam atau ikan bisa juga diganti dengan daging sapi yang tanpa lemak
jika anda tidak suka namun dengan porsi tetap yaitu hanya 200 gram saja. Nah
untuk cemilannya pada malam hari anda bisa meminum susu tinggi protein (whey
protein) namun tetap low fat dan gula.
Minggu
Ke 4 : Pola Makan Diet Normal Karbohidrat
Resep
Makan Diet Pagi : Untuk minggu yang ke 4 ini makan sudah mulai normal dengan
takaran tertentu misalnya saja pada pagi hari anda sarapan 1 omelet telur bisa
juga telur rebus, kemudian 2 roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal dan tambahkan
susu tinggi protein yang rendah lemak dan rendah gula.Untuk cemilannya 3 potong
tempe saja atau tahu sertakan juga makan 1 buah apel atu jeruk.
Resep
Makan Diet Siang : Untuk siang hari tentunya makan makanan yang berat namun
dalam porsi yang terkontrol seperti makan nasi merah atau nasi cokelat sebanyak
16 sendok makan dengan lauknya dada ayam sebanyak 150 gram saja.Jangan lupa
sayuran, karena sayuran hijau sangat banyak manfaatnya terutama bagi anda yang
sering sembelit. Untuk cemilan siang hari tidak ada, kan pada makan siang sudah
makan makanan berat.
Cemilan
Diet Sore Hari : Pada kegiatan di sore hari sebaiknya anda isi perut anda
dengan 1 potong roti gandum dan 1/2 mangkuk oatmel saja sudah cukup untuk diet
cepat.
Resep
Makan Diet Malam : Pada saat makan malam
sebaiknya anda atur agar anda menyantap makan malam 2 jam sebelum anda
tidur. Hal ini untuk menghindari terjadinya naiknya asam lambung akibat makan
langsung tidur. Resep menu makanan yang sebaiknya anda hidangkan pada saat
malam hari adalah daging ayam, atau ikan bisa juga daging sapi non lemak
sebanyak 100 gram saja. Untuk nasinya gunakan nasi merah dengan porsi sebanyak
8 sampai 9 sendok makan saja. Nah cemilan malamnya anda cukup minum susu dengan
protein tinggi yang rendah lemak dan rendah gula, serta 1 buah apel atau jeruk.
(drozindonesiatranstv.blogspot.com)
0 komentar:
Posting Komentar